O organismo humano tem a capacidade de se adptar a quase tudo, clima, medicamentos, alimentaçao, entre outros. Uma delas é o treinamento, seja ele qual for, com pesos, corrida, etc. Por isso, incluimos nos treinamentos uma metodologia chamada de periodização.
A periodização visa a organizar didaticamente o tempo disponível para se atingir a meta/ alvo. A qualidade física ou a forma física do aluno/atleta desejada, será alcançada por meio do controle organizacional o qual, dividindo o treino em fases ou períodos, gera um controle pleno dos treinamentos permanentemente. Divimos entao a periodização em 3 fases:
Macrociclo, que é o periodo total do treinamento.
Mesociclo, que são as subdivisões do macrociclo.
Microciclos, que são as subdivisões dos mesociclos.
Sendo assim, no caso do treinamento resistido com pesos, a cada mesociclo, o ideal é mudar a intensidade e/ou forma do estimulo, alternando as repetições, os exercícios, descanso e o tipo de movimento, para que o corpo sofra um "choque" e necessite de uma nova adptação. Dessa forma, estimulando cada vez o desenvolvimento dos músculos.
Bons treinos!!
Um grande abraço a todos.
Prof. Thiago Daier Kotolák
Personal Trainer e Consultoria Esportiva
CREF. 082943-G/SP
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