Jantar de ontem

Eu sei que não parece mas é...é um omelette delicioso feito no microndas! Quem não tem cão...caça com gato!!

Não desista!!!

O "Desistidor" Interno:

Com o passar das semanas a motivação vai caindo; os resultados aparecem, mas não são expressivos quanto se espera, e um incômodo surge. "O que é que estou fazendo aquí?" , "Já está bom, não preciso mais que isso", " Eu sou mais cabeça que corpo", e começamos a nos permitir sair da rotina proposta e, se deixarmos, muito dos hábitos anteriores começam a reaparecer. Não dê chances, continue, o "Desisitidor" interno irá se apagar.  

Dr Marcelo Baboghluian

Fim das férias

Último fim de semana com minha filha e fim das pequenas férias que tiramos juntos. Resultado final das férias: Produtivo e positivo para os treinos e dieta, má sorte com as lesões...
O resumo seria:
7 dias de férias e 5 treinos,
Nenhum dia "off" de dieta,
1 Lesão velha que volto no antebraço,
1 Lesão novinha em folha na panturrilha direita... Ocasionada ao sair do aparelho de abdução e perder o equilibrio batendo muito forte no suporte para segurar a mão...poderia ter sido uma lesão bem mais "charmosa" mas foi o que deu pra fazer...

Aproveitei para dar um descanso de 3 dias e cuidar de todas as lesões de uma vez só. Até 2af espero que tudo esteja em ordem, porque....

O Desafio continua!

Falta de tempo para treinar?

Só porque você está sem tempo para fazer seu treino completo não quer dizer que você tem que "furar" esse dia e não ir treinar. Um artigo publicado no The European Journal of Applied Physiology diz que o gasto calorico em repouso permanece siginificativamente elevado por até 72 horas após treinos de resistência, independentemente do treino durar 15 ou 35 minutos. Quando o tempo é curto, o melhor a se fazer é um treino com séries de alta intensidade descansando somente o tempo necessàrio para preparar o próximo exercício.

Fonte: Muscle & Fitness / June 2011

Motivação

Há uma relação inversa entre o quanto queremos alguma coisa e o quão fácil é consegui-la. As coisas que realmente valem a pena ter na vida não podem ser compradas com dinheiro- você tem que conquista-las com muito trabalho, paciência e disciplina.

O pensamento acima pode se aplicar sem dúvida nenhuma a tudo na vida, mas vamos nos focar apenas no aspecto estético por enquanto. Por que muitas pessoas falham em suas tentativas de conseguir emagrecer, ficar mais fortes ou simplesmente lucir melhor? Genética ruim? Metabolismo lento? Academia fraca? Academia cara? Academia longe? Transito? Falta de tempo? Trabalho demais?....Nada disso, é simples falta de disciplina e de real vontade. Porque onde existe real vontade há sempre um jeito de se conseguir o que se quer. E o que eu chamo de real vontade não é apenas querer ter ou ser mas estar disposto a pagar o preço para se chegar lá, fazer os sacrifícios necessários para se ter ou ser o que se quer. 

Entender e internalizar o pensamento colocado acima pode ajudar qualquer um que estiver a fim de conseguir uma grande mudança em sua vida, seja no aspecto da vida que for. Tenha paciência, muita disciplina e trabalhe duro que sua recompensa o aguarda no final da linha.


E lembre-se "O DESAFIO CONTINUA!!"

Quem é o dono de cada prato?

 

Esqueci de comprar as saladas para o jantar e reparem como ficaram meu prato e o da minha filha….pela mãozinha ao lado do prato já podem ver quem comeu mais…..como só percebi quando deu a hora de comer e não tinha a menor condição de sair somente para comprar o que faltava, o jantar foi esse mesmo. A gelatina light de sobremesa quebrou o maior galho.

Treino durante as férias

Na semana que vem tiro uma semana de férias e o programa não pode parar. Tudo pronto para que seja assim. Lugar para treinar e lista de suplementos em mãos prontos. Cabeça para continuar na dieta, pronta. Com mais tempo durante as férias para postar coisas certamente devo melhroar substancialmente a quantidade e qualidade das postagens. Não perdem por esperar...